مقالات

الإفطار الثاني للمدرسة!

تعتبر السنة الدراسية تحديًا حقيقيًا . يجب أن يضمن الأطفال أداءً صحيًا طوال اليوم. كيف تفعل ذلك؟

دعونا نتذكر أن نعطيهم وجبة الإفطار الثانية.  من المهم جدا للطفل ويجب علينا إعداده كل يوم.  خلاف ذلك ، يمكن للطفل التعامل وحده وشراء الوجبات الخفيفة غير الصحية على طول الطريق . الأطفال في سن المدرسة لديهم بالفعل أذواقهم وعاداتهم الغذائية ، ودعونا نأمل أن يكونوا أصحاء.  إن لم يكن ، لا يزال هناك فرصة لتقديم تغييرات وعادات صحية.

ماذا يجب أن يكون الإفطار الثاني؟

 ماذا يجب أن يكون الإفطار الثاني؟ بالطبع صحي ومغذي ولذيذ ، حتى يأكله الطفل ويلبي احتياجاته من الطاقة . تجدر الإشارة إلى أن الأطفال من مختلف الأعمار لديهم احتياجات مختلفة . يحتاج المراهقون إلى مزيد من السعرات الحرارية من الأطفال الأصغر سنًا.  يعتمد الطلب على الطاقة أيضًا على الجنس ، حيث يحتاج الأولاد إلى 200-400 سعر حراري أكثر من البنات.

يجب أن نقدم للأطفال وجبة إفطار ثانية من المكونات من مجموعات الطعام المختلفة. سيتم توفير البروتين عن طريق السجق أو البيض ، والكربوهيدرات – الفواكه والخبز . جيد لاختيار خبز الحبوب الكاملة ، غراهام ، أو توضيح بدلا من القمح الأبيض.  وجبة خفيفة صحية لقضاء عطلة مدرسية هي المكسرات أو اللوز. أنها تحتوي على البروتين ، وفيتامينات ب ، وفيتامين E و C ، وكذلك المغنيسيوم ، وهو كل ما يحتاجه الطالب . يمكننا أن نختار من الوجبات الخفيفة الصحية التي يحبها طفلنا أو يقدم له بديلاً صحياً لأطباقه اللذيذة.  إذا كان يحب الفطير ، يمكننا إعداده معجون من الفلفل والعدس أو الصويا.  بالتأكيد لديه الفواكه والخضروات المفضلة لديه.

احفظ وجبة الإفطار بحيث تبدو فاتحة للشهية ويمكنك تناولها في المدرسة.  إذا وضعت الخضروات في شطيرة ، على سبيل المثال الخيار أو الطماطم ، قد لا تنجو هذه السندويتش حتى الإفطار الثاني ، أو على الأقل ليس في حالة فاتحة للشهية . ضعها بشكل جيد في صندوق بلاستيكي مع مقصورات يمكن وضع الخضار والفواكه المقطعة عليها . للحصول على وجبة فطور معبأة شهية ، فإن زجاجة مياه معدنية نصف لتر ستكون مفيدة.

بديل للساندويتش هو؟

إذا كان أطفالنا يشعرون بالملل من السندويشات ، ربما سنقوم بتحضير الجرانولا ، وهو لبن زبادي طبيعي بمزيج من رقائق الحبوب والفواكه المجففة والعسل.  إنها نسخة أكثر صحة من الوجبات الخفيفة الجاهزة.  يمكننا أيضا شراء الترمس ووضع بقايا الطعام من العشاء أو الدخن المسلوق. هذا سيعطي طفلك وجبة دافئة وصحية . إذا كان لدينا المزيد من الوقت ، يمكننا إعداد الحبوب الكاملة ، الفطائر الجافة ، التي نقوم بتهريب الخضار والدجاج المشوي . يمكننا إعدادهم في اليوم السابق في المساء ، ولن يكون الوقت قد حان لذلك في الصباح.  وبالمثل مثل الكعك الخضروات . ربما سنجهزهم مع الطفل؟ سيؤدي بالتأكيد إلى تفاقم شهيته ويشجعنا على تناول ما أعدناه معا.

مكتب المجلس-

ul. Kościuszki 58, 33-380 Krynica Zdrój, Poland

سكرتارية

tel. 0048 18 471 22 54
fax. 0048 18 471 21 34
e-mail: biuro@muszynianka.pl

رئيس المجلس

tel. 0048 18 471 22 54

نائب رئيس المجلس

tel. 0048 18 477 71 24

تسويق

tel. 0048 18 477 70 47

بيع

tel. 0048 18 471 21 34

الحسابات

tel. 0048 18 471 21 45

الميديا

Magdalena Zawadzka-Wojtaszek Design PR
tel. 0048 606 632 181
e-mail: magda@designpr.pl

عنوان المصنع

ul.Lipowa 5, 33-370 Muszyna, Poland

tel. 0048 18 47 14 075
fax. 0048 18 47 19 063
e-mail: zaklad@muszynianka.pl


يمكنك العثور علينا على:Muszynianka FacebookMuszynianka YoutubeMuszynianka Instagram

مهم: يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط كجزء من موقعنا على

الويب ، ونحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين مستوى الآداء دون تغيير الإعدادات. لقراءة المزيد يرجى الإطلاع على سياسة الخصوصية