Artykuły

Nawyki dobre dla mózgu

Mózg to jeden z najważniejszych organów naszego ciała. Możemy go ćwiczyć, podobnie jak całe ciało. W jaki sposób możemy go wzmocnić?

Ruszaj się

Przeciętny dorosły spędza mnóstwo czasu siedząc, spędzamy w ten sposób nawet połowę każdej doby, siedzenie źle wpływa na kręgosłup, metabolizm i utrudnia krążenie krwi. Do tego dochodzi garbienie się i pochylanie do przodu, bywa przyczyną bólu głowy czy kręgosłupa. Siedząc oddychamy też płytko, przez co mózg jest mniej dotleniony i wolniej myślimy, a co za tym idzie mniej efektywnie. Dlatego ruszajmy się. Pod wpływem ruchu w mózgu powstają nowe neurony. Ruch wpływa również pozytywnie na nasze samopoczucie psychiczne, ale także koncentrację i pamięć. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, ale także zapewniają zdrowie psychiczne, aktywność ruchowa pomaga organizmowi w produkcji białka oraz hormonów w mózgu, które odpowiedzialne są między innymi za stymulację pamięci oraz spostrzegawczość. Trening pozwala nam dotlenić organizm i podnieść sprawność umysłową.

Dieta

Istotą właściwego działania mózgu jest również nasza dieta. Powinna być ona bogata w owoce i warzywa, które wpływają pozytywnie na stan naczyń doprowadzających krew do mózgu. Jedz produkty z kwasami omega-3 jak ryby, które wpływają pozytywnie na pracę mózgu, ale na ile to możliwe sprawdzaj ich pochodzenie, by nie dostarczały naszemu organizmowi szkodliwych składników.

Walcz ze stresem

Stres wpływa negatywnie na działanie naszego mózgu. Dlatego odreagowujmy go, czy to słuchając muzyki czy uprawiając sport. Walcz też ze stresem spacerując, medytując, albo racząc się kubkiem ciepłej herbaty. Sięgajmy też po przekąski bogate w białko. Zadbajmy też o odpowiednią organizację pracy, porządkując obowiązki. Spotykaj się ze znajomymi, spędzaj czas twórczo i różnorodnie, niech twój mózg się nie nudzi.

Nie zapominaj o wodzie

Woda wpływa nie tylko na działanie całego organizmu, ale ma też niebagatelny wpływ na to w jaki sposób funkcjonuje nasz mózg. Dlatego sięgaj po Muszyniankę regularnie. Wtedy twoje ciało będzie właściwie funkcjonowało, przypomnijmy też, że nasz mózg składa się w większości z wody.

Odpoczywaj

Sen pozwala odpocząć i zregenerować się naszemu organizmowi. Ma to przełożenie również na działanie naszego mózgu. Zalecane są również krótkie energetyczne drzemki w ciągu dnia. Przed snem nie zapomnij o przewietrzeniu pomieszczenia.

Biuro zarządu

ul. Kościuszki 58, 33-380 Krynica Zdrój

Sekretariat

tel. 18 471 22 54
fax. 18 471 21 34
e-mail: biuro@muszynianka.pl

Prezes Zarządu

tel. 18 471 22 54

Wiceprezes Zarządu

tel. 18 477 71 24

Marketing

tel. 18 477 70 47

Sprzedaż

tel. 18 471 21 34

Księgowość

tel. 18 471 21 45

Kontakt dla mediów

Magdalena Zawadzka-Wojtaszek Design PR
tel. 606 632 181
mail: magda@designpr.pl

Adres zakładu

ul.Lipowa 5, 33-370 Muszyna

tel. 18 47 14 075
fax. 18 47 19 063
e-mail: zaklad@muszynianka.pl


Znajdziesz nas na:Muszynianka FacebookMuszynianka YoutubeMuszynianka Instagram

Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.