Artykuły

Organizm jesienią

Jesień to sezon przeziębień, ważne więc, by zadbać o wzmocnienia naszego organizmu i odporność. Z pomocą przyjdzie tu odpowiednio dobrana dieta.

Jesień i warzywa!

Jesienią powinnyśmy jeść dużo warzyw, także duszonych i zup. To zresztą czas dyni, z której możemy zrobić wiele potraw, a która zawiera witaminę B. Dobrze jeść w tym czasie także kasze, które działają termostabilizująco oraz są bogate w cynk, a także owoce, które zawierają witaminę C. Rozgrzeją nas przyprawy jak imbir, kardamon, czy kurkuma. Nasza odporność zależy także od równowagi naszej flory bakteryjnej. Tą wzmocnią probiotyki, które znajdziemy w jogurtach, kefirach, czy maślance. To czas na herbatkę z miodem lub sokiem malinowym. W jesienne dni organizm słabiej sygnalizuje potrzebę nawodnienia, co nie znaczy, że nie potrzebuję wody. O niej wciąż musimy pamiętać.

Aura i nastrój

Przy jesiennej aurze przydadzą się także produkty poprawiające nastrój. Wbrew pozorom to nie tylko czekolada. A skoro już o niej mowa to lepsza dla naszego zdrowia i nastroju, jest ta gorzka, z większą zawartością kakao i magnezu. Zdrowsze produkty też powinny pomóc, na przykład te, zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, jak orzechy i ryby. Humor poprawia także witamina C, którą zawierają truskawki i pomarańcze. Naturalne antydepresanty to aminokwasy, które znajdziemy w jajkach, wołowinie, mleku i twarogu.

Ruch to zdrowie!

Korzystny wpływ na naszą odporność ma także ruch i sport, nie rezygnujmy więc z niego mimo kapryśnej aury. Jesienne spacery też mogą być bardzo przyjemne. Pamiętajmy tylko o odpowiednim ubraniu i o tym, by chronić pęcherz moczowy, czy węzły chłonne. Nawet półgodzinny spacer, trzy razy w tygodniu będzie korzystny dla naszego serca i całego organizmu. Sport wzmacnia naszą odporność, a dzięki wytwarzanym endorfinom poprawia także nasz nastrój. Przy okazji może uda się złapać trochę słońca. Ruch i słońce są też najlepsze na jesienną chandrę.

Wypoczynek i regeneracja

Dbając o właściwą kondycję naszego organizmu, nie możemy zapominać o wypoczynku i regeneracji. Odpoczynek jest czynnikiem, który na równi z dietą i aktywnością fizyczną wpływa na kształtowanie się odporności. Podstawowym elementem wypoczynku jest sen, do którego chyba nie trzeba nikogo zachęcać, zwłaszcza jesienią. Jeśli możemy sobie pozwolić na drzemki w ciągu dnia, to one także mają dobroczynne znaczenie dla naszej sprawności psychofizycznej.

A zatem Jedz, Pij, Śpij i byle do wiosny.

Biuro zarządu

ul. Kościuszki 58, 33-380 Krynica Zdrój

Sekretariat

tel. 18 471 22 54
fax. 18 471 21 34
e-mail: biuro@muszynianka.pl

Prezes Zarządu

tel. 18 471 22 54

Wiceprezes Zarządu

tel. 18 477 71 24

Marketing

tel. 18 477 70 47

Sprzedaż

tel. 18 471 21 34

Księgowość

tel. 18 471 21 45

Kontakt dla mediów

Magdalena Zawadzka-Wojtaszek Design PR
tel. 606 632 181
mail: magda@designpr.pl

Adres zakładu

ul.Lipowa 5, 33-370 Muszyna

tel. 18 47 14 075
fax. 18 47 19 063
e-mail: zaklad@muszynianka.pl


Znajdziesz nas na:Muszynianka FacebookMuszynianka YoutubeMuszynianka Instagram

Ważne: Strona wykorzystuje pliki cookies.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.