Jesień to sezon przeziębień, ważne więc, by zadbać o wzmocnienia naszego organizmu i odporność. Z pomocą przyjdzie tu odpowiednio dobrana dieta.
Jesień i warzywa!
Jesienią powinnyśmy jeść dużo warzyw, także duszonych i zup. To zresztą czas dyni, z której możemy zrobić wiele potraw, a która zawiera witaminę B. Dobrze jeść w tym czasie także kasze, które działają termostabilizująco oraz są bogate w cynk, a także owoce, które zawierają witaminę C. Rozgrzeją nas przyprawy jak imbir, kardamon, czy kurkuma. Nasza odporność zależy także od równowagi naszej flory bakteryjnej. Tą wzmocnią probiotyki, które znajdziemy w jogurtach, kefirach, czy maślance. To czas na herbatkę z miodem lub sokiem malinowym. W jesienne dni organizm słabiej sygnalizuje potrzebę nawodnienia, co nie znaczy, że nie potrzebuję wody. O niej wciąż musimy pamiętać.
Aura i nastrój
Przy jesiennej aurze przydadzą się także produkty poprawiające nastrój. Wbrew pozorom to nie tylko czekolada. A skoro już o niej mowa to lepsza dla naszego zdrowia i nastroju, jest ta gorzka, z większą zawartością kakao i magnezu. Zdrowsze produkty też powinny pomóc, na przykład te, zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, jak orzechy i ryby. Humor poprawia także witamina C, którą zawierają truskawki i pomarańcze. Naturalne antydepresanty to aminokwasy, które znajdziemy w jajkach, wołowinie, mleku i twarogu.
Ruch to zdrowie!
Korzystny wpływ na naszą odporność ma także ruch i sport, nie rezygnujmy więc z niego mimo kapryśnej aury. Jesienne spacery też mogą być bardzo przyjemne. Pamiętajmy tylko o odpowiednim ubraniu i o tym, by chronić pęcherz moczowy, czy węzły chłonne. Nawet półgodzinny spacer, trzy razy w tygodniu będzie korzystny dla naszego serca i całego organizmu. Sport wzmacnia naszą odporność, a dzięki wytwarzanym endorfinom poprawia także nasz nastrój. Przy okazji może uda się złapać trochę słońca. Ruch i słońce są też najlepsze na jesienną chandrę.
Wypoczynek i regeneracja
Dbając o właściwą kondycję naszego organizmu, nie możemy zapominać o wypoczynku i regeneracji. Odpoczynek jest czynnikiem, który na równi z dietą i aktywnością fizyczną wpływa na kształtowanie się odporności. Podstawowym elementem wypoczynku jest sen, do którego chyba nie trzeba nikogo zachęcać, zwłaszcza jesienią. Jeśli możemy sobie pozwolić na drzemki w ciągu dnia, to one także mają dobroczynne znaczenie dla naszej sprawności psychofizycznej.
A zatem Jedz, Pij, Śpij i byle do wiosny.
