مقالات

الأعضاء في الخريف

الخريف هو موسم البرد ، لذلك فمن المهم ضمان قوة الجسم والمناعة. كما يساعد النظام الغذائي الجيد بالمساعدة.

الخريف والخضروات!

في الخريف ، يجب أن نأكل الكثير من الخضار ، وأيضاً الحساء. هذا هو أيضا وقت اليقطين، الذي يمكننا من صنع العديد من الأطباق ، والذي يحتوي على فيتامين ب. من الجيد تناول الحبوب التي ترتبط بالحرارة وثراء الزنك ، وكذلك الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي و التوابل مثل الزنجبيل، الهيل أو الكركم. تعتمد مناعتنا أيضًا على توازن النبتات البكتيرية لدينا. وسيتم تعزيز هذا من خلال البروبيوتيك الموجودة في الزبادي واللبن. حان الوقت لتناول الشاي مع العسل أو عصير التوت. في أيام الخريف ، يقل احتمال إشارة الجسم إلى الماء ، وهذا لا يعني أنني لست بحاجة إلى الماء. لا يزال يتعين علينا التذكير بذلك.

الهالة والمزاج

مع طقس الخريف ، ستكون المنتجات التي تحسن المزاج مفيدة أيضًا. على عكس المظاهر، إنها ليست مجرد شوكولاته. وبما أننا نتحدث عن ذلك بشكل أفضل لصحتنا ومزاجنا ، مع المزيد من الكاكاو والمغنيسيوم. يجب أن تساعد المنتجات الصحية أيضًا، على سبيل المثال تلك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل المكسرات والأسماك. تحسّن الفكاهة أيضًا فيتامين سي، الذي يحتوي على الفراولة والبرتقال. مضادات الاكتئاب الطبيعية هي الأحماض الأمينية الموجودة في البيض ولحم البقر والحليب واللبن الرائب.

الحركة هي الصحة!

الحركة والرياضة لها أيضا تأثير إيجابي على مناعتنا ، لذلك لا تتخلى عنها على الرغم من هالة متقلبة. يمكن أيضا أن يكون المشي الخريفي ممتع للغاية. دعونا نتذكر فقط عن الملابس المناسبة وحماية المثانة أو العقد الليمفاوية.  حتى المشي لمدة نصف ساعة ، ثلاث مرات في الأسبوع سيكون مفيدا لقلبنا والجسم كله.  الرياضة تقوي مناعتنا ، وبفضل إنتاج الإندورفين يحسن مزاجنا .

الراحة والتجديد

مع الحرص على الحالة السليمة لجسمنا ، لا يمكننا أن ننسى الراحة والتجديد. الراحة هي العامل الذي يؤثر على نمو المناعة ، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والنشاط البدني . العنصر الأساسي لقضاء وقت الفراغ هو حلم لا تحتاج لتشجيعه ، خاصة في فصل الخريف . إذا كنا قادرين على تحمل القيلولة خلال اليوم ، فإن لهم أيضًا تأثيرًا مفيدًا على اللياقة البدنية و النفسية.