Współczesny tryb życia wymusza na nas ciągły pośpiech i potęguje codzienny stres.
Krótki sen i związane z tym poranne zmęczenie, które usiłujemy zwalczyć kilkoma kawami szybko wypitymi w ciągu dnia, nie sprzyjają dobrej fizycznej i psychicznej kondycji. Fastfood’y zamiast wartościowych obiadów i źle dobrana dieta odchudzająca, mająca pomóc w zgubieniu dodatkowych kilogramów na wiosnę, szybkie tempo i moda na bycie wysportowanym to nieodłączne elementy naszego życia. To jest cena, którą płacimy za cywilizację
Wielu z nas przyzwyczaiło się już do powracających bólów głowy, uporczywych bólów mięśni, znużenia i apatii, stany te traktujemy jako nieodłączny element naszego codziennego życia, za złe samopoczucie obwiniamy cywilizację. Nie analizujemy problemu, nasze dolegliwości traktujemy bez głębszej refleksji. Oswajamy się z nimi doprowadzając nasze samopoczucie do granicy tolerancji. W ostateczności sięgamy po środki wspomagające naszą koncentrację, nasze życie. Ten powszechnie występujący brak refleksji czasem pomija bardzo proste rozwiązania, których zastosowanie w szybkim czasie mogłoby skutecznie zrewitalizować nasze ciało i usprawnić nasze działania.
W czym tkwi tajemnica? W magnezie.
Składniki mineralne stanowią niezastąpiony materiał budulcowy naszych tkanek, wchodzą w skład niektórych enzymów ustrojowych, regulują procesy przemiany materii, odpowiadają za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, równowagi kwasowo-zasadowej, regulują gospodarkę wodną, kontrolują procesy trawienia – jednym słowem utrzymują organiczną równowagę.
Jednym z najważniejszych mikroelementów ludzkiego ciała jest magnez. To on aktywuje 300 z 500 zachodzących w ludzkim ciele reakcji enzymatycznych. Większość z nas go zażywa doraźnie by wyciszyć emocje, zredukować stres, zasnąć. Jego działanie jest jednak obszerniejsze, a sam pierwiastek powinien być obecny w naszej diecie codziennie. To on wchodzi w skład kości zębów i mięśni. Wpływa na przemiany węglowodanów, wapnia, fosforu, potasu i witaminy C, syntezę białek ustrojowych oraz na czynność układu nerwowego i mięśniowego.
Zapotrzebowanie na magnez dorosłego człowieka wynosi od 250 do 350 mg na dobę. Dawka ta może się zmieniać w zależności od wieku człowieka i jego aktywności. Jednak faktem jest, że w żadnym ludzkim organizmie nie może go zabraknąć.
Jak się objawia niedobór magnezu?
- zwiększeniem pobudliwości nerwowo-mięśniowej,
- osłabieniem i nieprawidłową pracą serca
- nagłymi zawrotami głowy i jej bólami
- skurczem łydek
- odrętwieniem i mrowieniem w kończynach
- wypadaniem włosów
- łamliwością paznokci
- próchnicą zębów
- lękiem i rozdrażnieniem
- trudnościami w koncentracji
- zaburzeniami snu
- mdłościami
- biegunką
- nerwicą
- depresją
- ciągłym zmęczeniem i brakiem energii
Jak zapewnić odpowiedni poziom magnezu w organizmie?
Dietą:
- jedząc rośliny strączkowe, grubo mielone produkty zbożowe, warzywa zielone, podroby, orzechy, morele, figi, banany oraz kakao;
- pijąc wodę bogatą w naturalne składniki mineralne, taką jak Muszynianka.
