Twój maluch dorasta?
Od września pierwsza klasa i nowe wyzwania. Należy mieć świadomość, że nowe otoczenie i codzienne obowiązki, to dla młodego człowieka – jeszcze dziecka – zarówno powód do radości i dumy, ale także ogromny stres.
Jako rodzic zapewne wiesz, że magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego rozwoju Twojej pociechy. Codziennie uczestniczy on w wielu ważnych dla zdrowia i życia procesach. Jego ilość w organizmie ma duże znaczenie, także w radzeniu sobie z nowymi, wymagającymi, czy nawet trudnymi sytuacjami. A do takich pierwsze miesiące w szkole z pewnością można zaliczyć. Uwaga! Magnez redukuje stres i zmniejsza jego negatywne skutki, ale trzeba pamiętać o codziennym dostarczaniu go do organizmu w odpowiednich ilościach.
Częste wyzwania absorbujące układ nerwowy, szybko mogą prowadzić do deficytów tego cennego pierwiastka. Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by dzienne spożycie magnezu u dzieci wieku 6 lub 7 lat wynosiło 130 mg.
Przed Twoim dzieckiem 10 miesięcy nauki, już od września zadbaj o to, by nie zabrakło mu magnezu przez cały szkolny rok! W domu pamiętaj o diecie bogatej w ten pierwiastek, a do tornistra pakuj swojemu pierwszoklasiście którąś z sugerowanych przez nas przekąsek:
- pestki dyni,
- migdały,
- daktyle,
- orzechy włoskie i laskowe,
- płatki owsiane (np. z jogurtem),
- jabłka (ze skórką),
- banany,
- pieczywo razowe,
- suszone owoce róży.
Jeśli dziecko nie przepada za takimi smakołykami, można spróbować kompromisu: od poniedziałku do czwartku ucz dziecko doceniać smak zdrowych przekąsek, za to w piątki daj mu luz – kilka kostek czekolady .
O magnez w diecie swojego dziecka zadbaj już dzisiaj! Ostatnie przed-szkolne wakacje też mogą być stresujące… Wykorzystajcie te dwa miesiące, by dobrze przygotować się do nowego wyzwania. Również przez rodzinne leniuchowanie i aktywne wypoczywanie 😉
Muszynianka na straży samopoczucia Twojego dziecka!
